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楽歩人(らくほーじん)sakata 奈良の田舎の「不思議?靴屋」の「幸せになれる?靴」 

楽歩人のブログ
ロコモティブ・シンドローム
新・7つのロコモーションチェック(ロコチェック)2009

*ロコチェックはテストではありません。
無理に試して、転んだりしないように注意してください。

また、腰や関節の痛み、筋力の衰え、ふらつきといった症状が
最近悪化してきている場合などは、まず、医師の診察を受けるようにご指導ください。


ロコチェックで思いあたることはありますか?

1. 家のなかでつまずいたり滑ったりする

2. 階段を上るのに手すりが必要である

3. 15分くらい続けて歩けない。
間欠性跛行(1kmくらいを想定)


4. 横断歩道を青信号で渡りきれない。
歩行速度(秒速1mあれば渡れる)


5. 片脚立ちで靴下がはけない。
動作をしながらのバランス能力


新 *2009年10月に日本整形外科学会から追加されることが発表されました。

6. 2kg程度の買い物
(1リットルの牛乳2個程度)
をして持ち帰るのが困難である


7. 家のやや重い仕事
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
が困難である


こちらのサイト から、お借りしました。

要するに? 他人の手を借りず、自力で日常生活を過ごす為、

最低限の運動能力を維持・保持する為に、

運動しましょう。歩きましょうと言う事だそうです。


(ちなみに、5本指靴下で ⑤番が出来る人には、私も太鼓判!!)
by 05535 | 2010-12-24 13:44 | 歩く話
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by 05535
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