ロコモティブ・シンドローム
新・7つのロコモーションチェック(ロコチェック)2009
*ロコチェックはテストではありません。
無理に試して、転んだりしないように注意してください。
また、腰や関節の痛み、筋力の衰え、ふらつきといった症状が
最近悪化してきている場合などは、まず、医師の診察を受けるようにご指導ください。
ロコチェックで思いあたることはありますか?
1. 家のなかでつまずいたり滑ったりする
2. 階段を上るのに手すりが必要である
3. 15分くらい続けて歩けない。
間欠性跛行(1kmくらいを想定)
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない。
歩行速度(秒速1mあれば渡れる)
5. 片脚立ちで靴下がはけない。
動作をしながらのバランス能力
新 *2009年10月に日本整形外科学会から追加されることが発表されました。
6. 2kg程度の買い物
(1リットルの牛乳2個程度)
をして持ち帰るのが困難である
7. 家のやや重い仕事
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
が困難である
こちらのサイト から、お借りしました。
要するに? 他人の手を借りず、自力で日常生活を過ごす為、
最低限の運動能力を維持・保持する為に、
運動しましょう。歩きましょうと言う事だそうです。
(ちなみに、5本指靴下で ⑤番が出来る人には、私も太鼓判!!)
*ロコチェックはテストではありません。
無理に試して、転んだりしないように注意してください。
また、腰や関節の痛み、筋力の衰え、ふらつきといった症状が
最近悪化してきている場合などは、まず、医師の診察を受けるようにご指導ください。
ロコチェックで思いあたることはありますか?
1. 家のなかでつまずいたり滑ったりする
2. 階段を上るのに手すりが必要である
3. 15分くらい続けて歩けない。
間欠性跛行(1kmくらいを想定)
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない。
歩行速度(秒速1mあれば渡れる)
5. 片脚立ちで靴下がはけない。
動作をしながらのバランス能力
新 *2009年10月に日本整形外科学会から追加されることが発表されました。
6. 2kg程度の買い物
(1リットルの牛乳2個程度)
をして持ち帰るのが困難である
7. 家のやや重い仕事
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
が困難である
こちらのサイト から、お借りしました。
要するに? 他人の手を借りず、自力で日常生活を過ごす為、
最低限の運動能力を維持・保持する為に、
運動しましょう。歩きましょうと言う事だそうです。
(ちなみに、5本指靴下で ⑤番が出来る人には、私も太鼓判!!)
by 05535
| 2010-12-24 13:44
| 歩く話